Après avoir bien fêté la fin d'année 2015 et le début 2016 , Rendez vous 16h30 parking Cap 3000 pour la séance souple de décrassage 😜
Bonne fin d'année à tous
mercredi 30 décembre 2015
mardi 29 décembre 2015
dimanche 27 décembre 2015
séances c.à.p
Au programme cette semaine :
Lundi. . . footing 1h
Mercredi . . . échauff 20' suivi de 2x3000 récup 2'
Vendredi. . . échauff 25' suivi de 12x200 récup 30" (ou 12x40"/30" si pas de repère au sol)
Reste à décider du lieu de rdv pour mercredi si vous ne souhaitez pas faire 7 tours et demi sur la piste du stade ....À suivre!
samedi 26 décembre 2015
vendredi 25 décembre 2015
Sortie velo du samedi 26 decembre
hello le gros club
Pour éliminer le foie gras, le saumon, la dinde, la bûche et les chocolats
rendez vous 9h00 piscine
Pour éliminer le foie gras, le saumon, la dinde, la bûche et les chocolats
rendez vous 9h00 piscine
jeudi 24 décembre 2015
lundi 21 décembre 2015
dimanche 20 décembre 2015
séances c.à.p
Au programme cette semaine :
Lundi. ..1h avec 6x 30/30 + 4×45/30 + 2×1'/30"
Mercredi. ..échauff 25' suivi de 4x500 R1' + 1000 R1'30 ×2
Vendredi. ..échauff 20' suivi de 2x10' (allure 10 kils ) R3' trottées ,ça va être bon pour digérer la dinde :)))
Lundi. ..1h avec 6x 30/30 + 4×45/30 + 2×1'/30"
Mercredi. ..échauff 25' suivi de 4x500 R1' + 1000 R1'30 ×2
Vendredi. ..échauff 20' suivi de 2x10' (allure 10 kils ) R3' trottées ,ça va être bon pour digérer la dinde :)))
jeudi 17 décembre 2015
Sortie velo de Samedi 19/12
Comme le temps ne va pas être mauvais, ni trop froid, on peut dire rdv 9h00 piscine pour une sortie pas au bord de mer ....... Mais pas au col de Vence non plus hein ;-)
Peut être direction Castagniers ou Chateauneuf ????
On verra bien
Peut être direction Castagniers ou Chateauneuf ????
On verra bien
Bike dimanche 20
Depart 9h piscine, direction Menton avec une petite pause place du casino de Monaco pour la photo devant les sapins ;-)
Annulation du triathlon de Saint Laurent du Var 2016
Bonjour à tous,
J'ai le regret de vous informer que le triathlon de Saint Laurent du Var (22 Mai 2016) est annulé.
Les travaux prévus autour du centre commercial CAP3000 ne nous permettent d'organiser le triathlon dans de bonnes conditions.
Nous espérons réorganiser le triathlon en 2017 voir 2018 et toujours avec le même dynamisme.
Denis CAMUS
Président du Stade Laurentin Triathlon
J'ai le regret de vous informer que le triathlon de Saint Laurent du Var (22 Mai 2016) est annulé.
Les travaux prévus autour du centre commercial CAP3000 ne nous permettent d'organiser le triathlon dans de bonnes conditions.
Nous espérons réorganiser le triathlon en 2017 voir 2018 et toujours avec le même dynamisme.
Denis CAMUS
Président du Stade Laurentin Triathlon
dimanche 13 décembre 2015
séances c.à.p
Hello le team,
Au programme cette semaine :
Lundi. ..1h avec 20' rapide sur le retour (80%) moins vite que l'allure 10 kils
Mercredi. ..échauff 25' suivi de 12x400 récup 1'15 ...10' souple
Vendredi. ..échauff 20' suivi de 2000 R 2' + 2000 R 1'30 + 1000 ...10' souple
@++ Vince
Au programme cette semaine :
Lundi. ..1h avec 20' rapide sur le retour (80%) moins vite que l'allure 10 kils
Mercredi. ..échauff 25' suivi de 12x400 récup 1'15 ...10' souple
Vendredi. ..échauff 20' suivi de 2000 R 2' + 2000 R 1'30 + 1000 ...10' souple
@++ Vince
samedi 12 décembre 2015
vendredi 11 décembre 2015
dimanche 6 décembre 2015
séances c.à.p
Au programme cette semaine
Lundi : 1h avec 2 séries de 8x30/30 récup 2' entre .
Mercredi : échauff 25' suivi de 2x800 récup 1' + 1x2000 récup 1'30 1x1000....récup 10'
Vendredi : 1h avec 2x10' allure 10 kil récup 2' entre .
@++
Lundi : 1h avec 2 séries de 8x30/30 récup 2' entre .
Mercredi : échauff 25' suivi de 2x800 récup 1' + 1x2000 récup 1'30 1x1000....récup 10'
Vendredi : 1h avec 2x10' allure 10 kil récup 2' entre .
@++
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