Au programme ce soir
Échauff 30'
8x200 récup 40"...repos 1'15
2×800 récup 50"...repos 1'30
4x200 récup 35...repos 1'
1×800
10' souple
Bonne séance ;)
mercredi 29 avril 2015
RDV Vélo Jeudi, Vendredi, Samedi et Dimanche.
Yo les jeunes du Gros Club.
Pour les non-intégristes, les lèves tard, les petits slips, les interdits du +5000 de déniv, et ceux qui ne préparent pas de long-long il y aura des départs à 9h00 de la piscine.
Parcours variés à chaque sortie pour environ 3 heures de selle.
Tchoooooo.
Chouchou.
Pour les non-intégristes, les lèves tard, les petits slips, les interdits du +5000 de déniv, et ceux qui ne préparent pas de long-long il y aura des départs à 9h00 de la piscine.
Parcours variés à chaque sortie pour environ 3 heures de selle.
Tchoooooo.
Chouchou.
lundi 27 avril 2015
entraînements de la semaine
Hello le team,
Voilà nos entraînements de la semaine ...si y a des partants pour nous accompagner faites vous connaître.
Mardi 18h15 Nat en mer au cro...Mercredi parcours de la laurentine suivi d 1h à pied (8h00 piscine)...jeudi 18h15 Nat en mer au cro...vendredi parcours de l 'IM en mode tranquille ce sera une première pour Isa (8h00 piscine) ...dimanche 3 h de bike parcours à définir)
Tchuss ;)
Voilà nos entraînements de la semaine ...si y a des partants pour nous accompagner faites vous connaître.
Mardi 18h15 Nat en mer au cro...Mercredi parcours de la laurentine suivi d 1h à pied (8h00 piscine)...jeudi 18h15 Nat en mer au cro...vendredi parcours de l 'IM en mode tranquille ce sera une première pour Isa (8h00 piscine) ...dimanche 3 h de bike parcours à définir)
Tchuss ;)
La télé aussi !!!
http://france3-regions.francetvinfo.fr/cote-d-azur/emissions/jt-1920-cote-d-azur
Jt du 25/04 à 14'20" le reportage sur les courses du semi-marathon !!!!
Jt du 25/04 à 14'20" le reportage sur les courses du semi-marathon !!!!
Les jeudis de folie... 30 Avril
Salut a tous, sortie classique du jeudi prevue avec un depart de 07h00 de la piscine. Pascal est de la partie. Les motives faites vous connaitre.
https://www.strava.com/routes/2217097
https://www.strava.com/routes/2217097
Sortie velo mardi
Salut,
Des partants pour une sortie velo mardin matin?
Parcours a voir, mais retour 12h30 max
Des partants pour une sortie velo mardin matin?
Parcours a voir, mais retour 12h30 max
dimanche 26 avril 2015
photo semi marathon de Nice 2015
https://plus.google.com/photos/103997128212157370941/albums/6142026826750636833?au
samedi 25 avril 2015
La Niçoise avec perruque
Et voici La GROSSE ESCROCRIE de l'année 2015 ...
C'est ENOOOOOORME !!!!!!
Et un AUTO-BOUEEEEEEEEE à moi-même !!!!!!!
C'est ENOOOOOORME !!!!!!
Et un AUTO-BOUEEEEEEEEE à moi-même !!!!!!!
semi marathon de Nice
Hello le team
Demain RDV 8h30 chaussée sud de la prom face au MC Do
Photo du gros club et échauff .
@++
Demain RDV 8h30 chaussée sud de la prom face au MC Do
Photo du gros club et échauff .
@++
vendredi 24 avril 2015
jeudi 23 avril 2015
mercredi 22 avril 2015
séance c.à.p de mercredi
Au programme ce soir
Échauff 30' suivi de 4x400 et 8x200 tout enchaîne .
Récup 50" pour les 400 et 40" pour les 200 .
10' récup souple
Bonne séance ;))
Échauff 30' suivi de 4x400 et 8x200 tout enchaîne .
Récup 50" pour les 400 et 40" pour les 200 .
10' récup souple
Bonne séance ;))
ENCHAINEMENT DU JEUDI
Dans le cadre du jeudi de folie je vous propose une sortie vélo de 3 heures ( début du parcours de l'IM jusqu'a Chateauneuf et retour Villeneuve Loubet) suivi d'une heure de course à pied à allure IM ( ou ce qu'on peut ).
Le départ est prévu à 8h00 piscine l'histoire d'avoir le temps de faire la sieste dans l'après midi.
Les volontaires faites vous connaitre.
Le départ est prévu à 8h00 piscine l'histoire d'avoir le temps de faire la sieste dans l'après midi.
Les volontaires faites vous connaitre.
Vélo samedi?
Salut les coupains (ca change des fous furieux ;)),
Sortie vélo prévue samedi matin, avec les machinettes ou des gens normaux?!
Clouchette
Sortie vélo prévue samedi matin, avec les machinettes ou des gens normaux?!
Clouchette
mardi 21 avril 2015
Photos Triathlon Cannes 2015
https://plus.google.com/photos/107177887160085619526/albums/6139880106257006769
Quelques photos prises par Maeva !!!
Quelques photos prises par Maeva !!!
lundi 20 avril 2015
Dossart semi-marathon
Bonjour les sportive(if)s
Dans la série "Trafic de dossart " j'offre un n* gagnant pour le semi de Nice dimanche.
Je ne pourrai pas être au départ mais si qu'un veut profiter de mon inscription ?...
Dans la série "Trafic de dossart " j'offre un n* gagnant pour le semi de Nice dimanche.
Je ne pourrai pas être au départ mais si qu'un veut profiter de mon inscription ?...
dimanche 19 avril 2015
triathlon Cannes 2015
https://plus.google.com/photos/103997128212157370941/albums/6139516083467255521?authkey=CN-j4PPz4oeCXg
jeudi 16 avril 2015
SORTIE DU JEUDI
Merci à Julien qui a eu cette bonne idée de sortie avec du dénivelé, des bornes et des paysages magnifiques.
mercredi 15 avril 2015
Des partants pour le M de Toulon?
Salut les sportifs!
Est-ce que certains d'entre-vous ont prévu d'aller faire le M de Toulon le 3 mai?
Je voulais y aller mais je viens de voir que le depart est a 8h30... Ce qui veut dire en gros depart de St Laurent vers 6h00 (il faut compter une bonne heure et demie de route).
Qui a envie (besoin?) de prendre des points au challenge? ;-)
Est-ce que certains d'entre-vous ont prévu d'aller faire le M de Toulon le 3 mai?
Je voulais y aller mais je viens de voir que le depart est a 8h30... Ce qui veut dire en gros depart de St Laurent vers 6h00 (il faut compter une bonne heure et demie de route).
Qui a envie (besoin?) de prendre des points au challenge? ;-)
mardi 14 avril 2015
VELO DU MERCREDI 15
Demain prévu 3 h vélo mais souple ...
Rdv face au crocoulou a 9h15 on part sur la gaude.
Parcours la gaude St jeannet gattieres carros rn202 la roquette Levens St Blaise aspremont retour St Laurent.
Rdv face au crocoulou a 9h15 on part sur la gaude.
Parcours la gaude St jeannet gattieres carros rn202 la roquette Levens St Blaise aspremont retour St Laurent.
VELO DU JEUDI 16 AVRIL
Dans la cadre du jeudi de folie voici la sortie prévue.
Les volontaires faites vous connaître.
Le départ se fera de la piscine à 7h30 l'histoire d'avoir le temps de faire une bonne sieste avant la suite du programme.
https://www.strava.com/routes/2134712
Les volontaires faites vous connaître.
Le départ se fera de la piscine à 7h30 l'histoire d'avoir le temps de faire une bonne sieste avant la suite du programme.
https://www.strava.com/routes/2134712
PMU Cannes
dimanche 12 avril 2015
séances c.à.p de la semaine
Hello le team,
Au programme cette semaine:
Lundi...1h avec 4x30"/30" + 2×45"/30" + 1×1'/30"
Mercredi...échauff 30' suivi de 4x1000 récup 1'
@++
Au programme cette semaine:
Lundi...1h avec 4x30"/30" + 2×45"/30" + 1×1'/30"
Mercredi...échauff 30' suivi de 4x1000 récup 1'
@++
vendredi 10 avril 2015
Promenade dans l'Esteron
Salut les sportifs,
Je vous propose une sortie vélo demain matin:
http://www.openrunner.com/?id=4654113
130km, prévoir au moins 5h (et de quoi manger!).
A priori on part avec Richard (peut-etre Yannick?) a 8h de la piscine, mais si vous voulez partir plus tot c'est jouable!
En function de l'horaire (et de l'etat des cuisses) a Roquesteron on pourra eventuellement rentrer par Gilette ou lieu de faire le tour par Bouyon.
Faites signe si vous voulez vous joinder a nous.
Je vous propose une sortie vélo demain matin:
http://www.openrunner.com/?id=4654113
130km, prévoir au moins 5h (et de quoi manger!).
A priori on part avec Richard (peut-etre Yannick?) a 8h de la piscine, mais si vous voulez partir plus tot c'est jouable!
En function de l'horaire (et de l'etat des cuisses) a Roquesteron on pourra eventuellement rentrer par Gilette ou lieu de faire le tour par Bouyon.
Faites signe si vous voulez vous joinder a nous.
jeudi 9 avril 2015
LES SORTIES DU JEUDI
Belle sortie ce matin avec un temps magnifique et un parcours que l'on va prendre le 28 juin. 5 heures de selle et 130 bornes au compteur.
Avec au départ Julien Bernard, Philippe Abou, Cyrille Minier, Didier Redon, et pour finir Isabelle Artusio, Valentine Fll, Vincent Artusio, Yannick Sct, Denis De la Torpille et moi même.
Vivement jeudi prochain 🚴
Maintenant place a la sieste
Avec au départ Julien Bernard, Philippe Abou, Cyrille Minier, Didier Redon, et pour finir Isabelle Artusio, Valentine Fll, Vincent Artusio, Yannick Sct, Denis De la Torpille et moi même.
Vivement jeudi prochain 🚴
Maintenant place a la sieste
mercredi 8 avril 2015
Cyclo vence
Des motives?
http://www.presseagence.fr/lettre-economique-politique-paca/2015/04/02/vence-premiere-cyclo-sportive-etape-du-paris-nice-samedi-11-avril-inscriptions-avant-le-3-avril-2015/
http://www.presseagence.fr/lettre-economique-politique-paca/2015/04/02/vence-premiere-cyclo-sportive-etape-du-paris-nice-samedi-11-avril-inscriptions-avant-le-3-avril-2015/
lundi 6 avril 2015
Duathlon de Grasse
https://plus.google.com/u/0/photos/109762882185078704285/albums/6134661750942572369
Bike jeudi 09/04
Reco première partie de IM jusqu'à Greolieres , retour Pont du Loup/Vallon rouge ... +/- 130 kms.
Prévoyez ravito et des jambes !!! Et faites vous connaître , rdv 8h30 piscine ...
P.S. Pas de photos du Duathlon de Grasse ???
dimanche 5 avril 2015
sortie bike lundi et séances c.à.p de la semaine.
Hello le team,
Lundi sortie bike (85 kms)... passage à diffazur 8h30/8h35 direction cagnes- la gaude - St jeannet- Carros-rn202-Castagniers-Aspremont-St Blaise-Levens-tourette/levens-Aspremont-retour sur Nice-St Laurent.
18h30 cap3000 ...C.à.P 1h avec VMA courte sur le retour.
Mercredi 18h30 stade St Laurent...échauff 20' suivi de 5x1200 changement de rythme chaque 400 mètres (65% 85% 100%) + 1×1000 à fond récup 1'20.
@++ vince
Lundi sortie bike (85 kms)... passage à diffazur 8h30/8h35 direction cagnes- la gaude - St jeannet- Carros-rn202-Castagniers-Aspremont-St Blaise-Levens-tourette/levens-Aspremont-retour sur Nice-St Laurent.
18h30 cap3000 ...C.à.P 1h avec VMA courte sur le retour.
Mercredi 18h30 stade St Laurent...échauff 20' suivi de 5x1200 changement de rythme chaque 400 mètres (65% 85% 100%) + 1×1000 à fond récup 1'20.
@++ vince
sortie vélo lundi de paques
Salut les machines,
est-ce qu'une reco du M de cannes est organisé demain? Moi je serai bien partante mais connais pas le parcours :(
vendredi 3 avril 2015
Sortie velo samedi 4 avril
Pour ceux qui le souhaite demain matin, sortie de 3 heures, depart piscine 8h30. Bonne soiree.
RDV Samedi et dimanche
Demain rdv 9 h 00 piscine pour 2 heures souples de chez souples...dimanche
RDV groupir parking de la Grande Recrée 10 h 15/20 pour le duathlon de Grasse.
Tchusssssssss.
Chouchou.
RDV groupir parking de la Grande Recrée 10 h 15/20 pour le duathlon de Grasse.
Tchusssssssss.
Chouchou.
jeudi 2 avril 2015
natation en mer
Y' en a qui vont nager un peu en mer avant le tri de Cannes??
A partir de quand?
Cynthia
A partir de quand?
Cynthia
Sorite vélo Lundi 6 Avril
Salut les Schtroumpfs, sortie vélo Lundi 6 Avril pour ceux que ça tente.
Parcours de la Vençoise, heure à définir (7h30-8h)
Faites vous connaitre.
Parcours de la Vençoise, heure à définir (7h30-8h)
Faites vous connaitre.
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