mercredi 29 avril 2015

séance c.à.p de mercredi

Au programme ce soir
Échauff 30'
8x200 récup 40"...repos 1'15
2×800 récup 50"...repos 1'30
4x200 récup 35...repos 1'
1×800
10' souple
Bonne séance ;)

RDV Vélo Jeudi, Vendredi, Samedi et Dimanche.

Yo les jeunes du Gros Club.
Pour les non-intégristes, les lèves tard, les petits slips, les interdits du +5000 de déniv, et ceux qui ne préparent pas de long-long il y aura des départs à 9h00 de la piscine.
Parcours variés à chaque sortie pour environ 3 heures de selle.
Tchoooooo.
Chouchou.

lundi 27 avril 2015

entraînements de la semaine

Hello le team,
Voilà nos entraînements de la semaine ...si y a des partants pour nous accompagner faites vous connaître.
Mardi 18h15 Nat en mer au cro...Mercredi parcours de la laurentine suivi d 1h à pied (8h00 piscine)...jeudi 18h15 Nat en mer au cro...vendredi parcours de l 'IM en mode tranquille ce sera une première pour Isa (8h00 piscine) ...dimanche 3 h  de bike parcours à définir)
Tchuss  ;)

La télé aussi !!!

http://france3-regions.francetvinfo.fr/cote-d-azur/emissions/jt-1920-cote-d-azur

Jt du 25/04 à 14'20" le reportage sur les courses du semi-marathon !!!!

Les jeudis de folie... 30 Avril

Salut a tous, sortie classique du jeudi prevue avec un depart de 07h00 de la piscine. Pascal est de la partie. Les motives faites vous connaitre.

https://www.strava.com/routes/2217097

Sortie velo mardi

Salut,
Des partants pour une sortie velo mardin matin?
Parcours a voir, mais retour 12h30 max

dimanche 26 avril 2015

Pubbbbbbbbb

http://france3-regions.francetvinfo.fr/cote-d-azur/2015/04/26/les-images-des-courses-et-du-semi-marathon-de-nice-de-ce-week-end-712753.html

Semi et 10kms de Nice


Ps : rendez-vous "face au Mc Do coté sud" , c'est le coté de la Prom où il y a la plage !!!!


photo semi marathon de Nice 2015

https://plus.google.com/photos/103997128212157370941/albums/6142026826750636833?au

samedi 25 avril 2015

La Niçoise avec perruque

Et voici La GROSSE ESCROCRIE de l'année 2015 ...





C'est ENOOOOOORME !!!!!!
 Et un AUTO-BOUEEEEEEEEE à moi-même !!!!!!!


semi marathon de Nice

Hello le team
Demain RDV 8h30  chaussée sud de la prom face au MC Do
Photo du gros club et échauff .
@++

vendredi 24 avril 2015

Bike Samedi 25/04

Hello

Sortie bike d'environ 4h prévue ou pas samedi matin ???

jeudi 23 avril 2015

Natation en mer jeudi 23/04

Natation en mer, 18h (a peu près) ... au cro coulou ...

mercredi 22 avril 2015

séance c.à.p de mercredi

Au programme ce soir

Échauff 30' suivi de 4x400 et 8x200 tout enchaîne .
Récup 50" pour les 400 et 40" pour les 200 .
10' récup souple

Bonne séance ;))

ENCHAINEMENT DU JEUDI

Dans le cadre du jeudi de folie je vous propose une sortie vélo de 3 heures ( début du parcours de l'IM jusqu'a Chateauneuf et retour Villeneuve Loubet) suivi d'une heure de course à pied à allure IM ( ou ce qu'on peut ).
Le départ est prévu à 8h00 piscine l'histoire d'avoir le temps de faire la sieste dans l'après midi.
Les volontaires faites vous connaitre.

Vélo samedi?

Salut les coupains (ca change des fous furieux ;)),
Sortie vélo prévue samedi matin, avec les machinettes ou des gens normaux?!

Clouchette

lundi 20 avril 2015

Dossart semi-marathon

Bonjour les sportive(if)s
Dans la série "Trafic de dossart " j'offre un n* gagnant pour le semi de Nice dimanche.
Je ne pourrai pas être au départ mais si qu'un veut profiter de mon inscription ?...

Les spécialistes de la natation..no comment svp...




dimanche 19 avril 2015

triathlon Cannes 2015

https://plus.google.com/photos/103997128212157370941/albums/6139516083467255521?authkey=CN-j4PPz4oeCXg

PHOTOS CANNES

https://plus.google.com/u/0/photos/110957277322700232658/albums/6139479543823976033

jeudi 16 avril 2015

SORTIE DU JEUDI


Merci à Julien qui a eu cette bonne idée de sortie avec du dénivelé, des bornes et des paysages magnifiques.





mercredi 15 avril 2015

Des partants pour le M de Toulon?

Salut les sportifs!

Est-ce que certains d'entre-vous ont prévu d'aller faire le M de Toulon le 3 mai?

Je voulais y aller mais je viens de voir que le depart est a 8h30... Ce qui veut dire en gros depart de St Laurent vers 6h00 (il faut compter une bonne heure et demie de route).

Qui a envie (besoin?) de prendre des points au challenge?  ;-)

mardi 14 avril 2015

VELO DU MERCREDI 15

Demain prévu 3 h vélo mais souple ... 
Rdv face au crocoulou a 9h15 on part sur la gaude.
Parcours la gaude St jeannet gattieres carros rn202 la roquette Levens St Blaise aspremont retour St Laurent.

VELO DU JEUDI 16 AVRIL

Dans la cadre du jeudi de folie voici la sortie prévue
Les volontaires faites vous connaître. 
Le départ se fera de la piscine à 7h30 l'histoire d'avoir le temps de faire une bonne sieste avant la suite du programme.  
https://www.strava.com/routes/2134712

PMU Cannes

Manon annonce le level: natation objectif ne pas perdre ma bouée canard, vélo ne pas décrocher ma troisième roue, course à pied: 8km pour apprendre à marcher !!! Cécile : natation : 20 min, vélo ? , course à pied: 45 min Avec temps total inférieur à 3h A vous?

Natation mer mercredi 15/04

Rdv 12h30 pour essayage de combis ... et de natation ;-)

dimanche 12 avril 2015

séances c.à.p de la semaine

Hello le team,
Au programme cette semaine:

Lundi...1h avec 4x30"/30" + 2×45"/30" + 1×1'/30"
Mercredi...échauff 30' suivi de 4x1000 récup 1'

@++

vendredi 10 avril 2015

Promenade dans l'Esteron

Salut les sportifs,

Je vous propose une sortie vélo demain matin:

http://www.openrunner.com/?id=4654113

130km, prévoir au moins 5h (et de quoi manger!).

A priori on part avec Richard  (peut-etre Yannick?) a 8h de la piscine, mais si vous voulez partir plus tot c'est jouable!

En function de l'horaire (et de l'etat des cuisses) a Roquesteron on pourra eventuellement rentrer par Gilette ou lieu de faire le tour par Bouyon.

Faites signe si vous voulez vous joinder a nous.

jeudi 9 avril 2015

LES SORTIES DU JEUDI

Belle sortie ce matin avec un temps magnifique et un parcours que l'on va prendre le 28 juin. 5 heures de selle et 130 bornes au compteur.
Avec au départ Julien BernardPhilippe AbouCyrille MinierDidier Redon, et pour finir Isabelle ArtusioValentine FllVincent ArtusioYannick SctDenis De la Torpille et moi même.
Vivement jeudi prochain 🚴
Maintenant place a la sieste 








mercredi 8 avril 2015

Podiums Duathlon de Grasse

http://triathlondupaysgrassois.jimdo.com/

Cyclo vence

Des motives?

http://www.presseagence.fr/lettre-economique-politique-paca/2015/04/02/vence-premiere-cyclo-sportive-etape-du-paris-nice-samedi-11-avril-inscriptions-avant-le-3-avril-2015/

lundi 6 avril 2015

Duathlon de Grasse

https://plus.google.com/u/0/photos/109762882185078704285/albums/6134661750942572369

Bike jeudi 09/04


Reco première partie de IM jusqu'à Greolieres , retour Pont du Loup/Vallon rouge ... +/- 130 kms.
Prévoyez ravito et des jambes !!! Et faites vous connaître , rdv 8h30 piscine ...

P.S. Pas de photos du Duathlon de Grasse ???

dimanche 5 avril 2015

sortie bike lundi et séances c.à.p de la semaine.

Hello le team,

Lundi sortie bike (85 kms)... passage à diffazur 8h30/8h35 direction cagnes- la gaude - St jeannet- Carros-rn202-Castagniers-Aspremont-St Blaise-Levens-tourette/levens-Aspremont-retour sur Nice-St Laurent.

18h30 cap3000 ...C.à.P 1h avec VMA courte sur le retour.

Mercredi  18h30 stade St Laurent...échauff 20' suivi de 5x1200 changement de rythme chaque 400 mètres (65% 85% 100%) + 1×1000 à fond récup 1'20.

@++ vince

sortie vélo lundi de paques

Salut les machines, est-ce qu'une reco du M de cannes est organisé demain? Moi je serai bien partante mais connais pas le parcours :(

vendredi 3 avril 2015

Sortie velo samedi 4 avril

Pour ceux qui le souhaite demain matin, sortie de 3 heures, depart piscine 8h30. Bonne soiree.

RDV Samedi et dimanche

Demain rdv 9 h 00 piscine pour 2 heures souples de chez souples...dimanche
RDV groupir parking de la Grande Recrée 10 h 15/20 pour le duathlon de Grasse.
Tchusssssssss.
Chouchou.

jeudi 2 avril 2015

natation en mer

Y' en a qui vont nager un peu en mer avant le tri de Cannes??
A partir de quand?

Cynthia

Sorite vélo Lundi 6 Avril

Salut les Schtroumpfs, sortie vélo Lundi 6 Avril pour ceux que ça tente.
Parcours de la Vençoise, heure à définir (7h30-8h)
Faites vous connaitre.