mardi 30 septembre 2014
dimanche 28 septembre 2014
Photos tri de Nice
Voilà quelques photos de ce matin... bonne récup à tous!
https://plus.google.com/u/0/photos/109762882185078704285/albums/6064138330408736897
https://plus.google.com/u/0/photos/109762882185078704285/albums/6064138330408736897
vendredi 26 septembre 2014
Photos triathlon Roquebrune
Avec un peu de retard, et pas beaucoup de photos, mais c'est toujours ça... ;)
https://plus.google.com/u/0/photos/109762882185078704285/albums/6063416102836195009
https://plus.google.com/u/0/photos/109762882185078704285/albums/6063416102836195009
jeudi 25 septembre 2014
Rdv pour le tri de Nice
Salut,
Départ groupir pour ceux qui le souhaitent dimanche matin, 6h30 piste cyclable au niveau du rond point de Cap 3000.
Tcho
Départ groupir pour ceux qui le souhaitent dimanche matin, 6h30 piste cyclable au niveau du rond point de Cap 3000.
Tcho
mercredi 24 septembre 2014
SEANCE C.à.P
Hello le team,
au programme ce soir :
échauff 30'
10x300 récup 50" (sans trop se taper dedans) y a compét dimanche ;)
10' souple
@++
au programme ce soir :
échauff 30'
10x300 récup 50" (sans trop se taper dedans) y a compét dimanche ;)
10' souple
@++
URGENT Triathlon Nice
Une équipe Massa pneus cherche un cycliste suite à un désistement...
Inscription offerte ...
Merci d avance ...
Inscription offerte ...
Merci d avance ...
mardi 23 septembre 2014
PMU ELBAMAN FULL & 70.3
Et oui ,y a aussi une course d'homme dimanche ...
Pascal sur l'ironman
Stiouve , ma chérie and me sur le 70.3
pour moi :
swim + T1 ...35'
bike + T2 ...2 H 55
run ...1h37
total 5H07
à vous ....
Pascal sur l'ironman
Stiouve , ma chérie and me sur le 70.3
pour moi :
swim + T1 ...35'
bike + T2 ...2 H 55
run ...1h37
total 5H07
à vous ....
Triathlon M de Nice...PMU ???
Yo les jeunes du SL Tri !! Qui y sera ? Et qui envoie du lourd avec du pronostic-PMU ?
Et ne la jouez pas "petit slip" !! Go, Go !!!
Et ne la jouez pas "petit slip" !! Go, Go !!!
lundi 22 septembre 2014
Natation en mer le 23/09
Salut la team,
S'il y a des motivés pour nager 30 min (+/- selon le souhait de chacun) demain vers 18h15-18h30 max plage du crocoulou avec combi bien sur ;-)
dimanche 21 septembre 2014
triathlon sprint de Roquebrune 2014
https://plus.google.com/photos/103997128212157370941/albums/6002182145812563057
samedi 20 septembre 2014
vendredi 19 septembre 2014
ironie Man de roquebrune
Hello everybody!!
Un petit PMU?
Allez les jeunes,faites péter les chronos!
Tcho!
Un petit PMU?
Allez les jeunes,faites péter les chronos!
Tcho!
BIKE DIMANCHE
Pour ceux et celles qui ne font pas Roquebrune RDV 9h parking diffazur .
cagnes-la gaude-st jeannet-gattieres-carros-castagniers-Levens-aspremont-retour nice .
80 kms.
dernière sortie endurance pour prépa half .
cagnes-la gaude-st jeannet-gattieres-carros-castagniers-Levens-aspremont-retour nice .
80 kms.
dernière sortie endurance pour prépa half .
RDV VELO SAMEDI MATIN
Salut les Jeunes.
Rdv vélo demain 9 h 00 (négociable) à la piscine pour 3 heures de Bike.
Tcho.
El Chouchou.
Rdv vélo demain 9 h 00 (négociable) à la piscine pour 3 heures de Bike.
Tcho.
El Chouchou.
jeudi 18 septembre 2014
Triathlon Roquebrune
Salut à tous
Y a t'il un départ groupir pour dimanche ainsi qu'une place pour mon vélo et ma gueule?
Y a t'il un départ groupir pour dimanche ainsi qu'une place pour mon vélo et ma gueule?
mercredi 17 septembre 2014
Séance de natation du jeudi 18 Septembre maintenue
La séance de natation du jeudi 18 Septembre à la piscine est maintenue car Fabien a trouvé un remplaçant.
SEANCE C.à.P
Hello à tous,
ça va commencer à se compliquer un peu vu les objectifs de chacun pour la fin de saison , mais bon ,on va essayer de satisfaire tout le monde !
ce soir RDV 18h30 au stade de St Laurent
échauff 30'
5x800 récup 1'15 ...(sprint Roquebrune )
2 séries de 5x500 récup 1' repos 3' entre les 2 séries ...(CD de Nice et marathon)
4 à 5x1000 récup 1'30 ...(half Elbe)
10' souple
ça va commencer à se compliquer un peu vu les objectifs de chacun pour la fin de saison , mais bon ,on va essayer de satisfaire tout le monde !
ce soir RDV 18h30 au stade de St Laurent
échauff 30'
5x800 récup 1'15 ...(sprint Roquebrune )
2 séries de 5x500 récup 1' repos 3' entre les 2 séries ...(CD de Nice et marathon)
4 à 5x1000 récup 1'30 ...(half Elbe)
10' souple
mardi 16 septembre 2014
NATATION EN MER
OYE OYE
Pour ceux ou celles qui sont intéressés et comme l'été n'est pas encore fini, ce soir rendez vous au Croscolou à 18H15 pour une séance en mer....
Rien n'empêche aux machines d'aller à la piscine après ;-)
Pour ceux ou celles qui sont intéressés et comme l'été n'est pas encore fini, ce soir rendez vous au Croscolou à 18H15 pour une séance en mer....
Rien n'empêche aux machines d'aller à la piscine après ;-)
jeudi 11 septembre 2014
Sortie vélo samedi?
Pour ceux qui ne font pas les 100 km, il y'a une sortie plus courte prévue samedi?
Enchaînement Bike et Run du dimanche 14/09
Voilà le traditionnel enchaînement du weekend.
Bike environ 3h30 pour 100 bornes (St Laurent, Gattières, Bouyon, Consegudes, Roquesteron, Pierrefeu, Gilette retour Saint Laurent par piste cyclable ou remonté sur Gattières par Carros si on a le temps).
Run 1h allure half.
Si quelqu'un est motivé, rendez vous 8h10-15 chez moi pour déposer les affaires de running, sinon 8 h 30 piscine pour départ groupir ;-)
mercredi 10 septembre 2014
SEANCE C.à.P
au programme ce soir,
Prépa half:
échauff 20' ...4' + 6' + 8' + 10' (allure semi) récup 1'30 active ...10' souple
Prépa CD:
échauff 30'...12x400 récup 1'...10' souple
@++ Vince
Prépa half:
échauff 20' ...4' + 6' + 8' + 10' (allure semi) récup 1'30 active ...10' souple
Prépa CD:
échauff 30'...12x400 récup 1'...10' souple
@++ Vince
lundi 8 septembre 2014
Reprise des séances natation
C'est reparti !!!
N'oubliez pas vos tapis de sol ils vous seront utiles.
Pour remotiver certains regardez cette belle vidéo, vous pourrez même en reconnaître certains ou certaines!!
Bonne soirée,
Eric
N'oubliez pas vos tapis de sol ils vous seront utiles.
Pour remotiver certains regardez cette belle vidéo, vous pourrez même en reconnaître certains ou certaines!!
Bonne soirée,
Eric
samedi 6 septembre 2014
Dimanche: sortie vélo
Pour ceux qui n'ont pas de compet internationale, je propose le col d'Eze.
Rdv 8h à la piscine ou 8h30 à Ferber. Faites-vous connaître. On peut aménager les horaires
Rdv 8h à la piscine ou 8h30 à Ferber. Faites-vous connaître. On peut aménager les horaires
mercredi 3 septembre 2014
Reprise des séances de natation
Mardi 09 Septembre 2015 : reprise des séances de NATATION du Stade Laurentin Triathlon.
Rappel des HORAIRES
- Mardi : 21h - 22h30 (4 lignes d'eau)
- Jeudi : 20h30 - 21h45 (2 lignes d'eau)
Rappel des HORAIRES
- Mardi : 21h - 22h30 (4 lignes d'eau)
- Jeudi : 20h30 - 21h45 (2 lignes d'eau)
SEANCE C.à.P
Au programme pour ce mercredi
échauff 30'
fartlek.....2' R1' 3' R45" 4' R30" 4' R30" 3' R45" 2' R1'
la récup (R) est active.... et oui ,plus on court et moins on récupère !!!
séance de 4000m à 5000m (suivant les niveaux) mais difficile ,si fatigue retirer le deuxième 4'
@ ce soir ;)
échauff 30'
fartlek.....2' R1' 3' R45" 4' R30" 4' R30" 3' R45" 2' R1'
la récup (R) est active.... et oui ,plus on court et moins on récupère !!!
séance de 4000m à 5000m (suivant les niveaux) mais difficile ,si fatigue retirer le deuxième 4'
@ ce soir ;)
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