Bonsoir à tous,
Pour mardi veuillez vous munir de vos palmes si possible!
A mardi les sportifs.
Eric
dimanche 30 mars 2014
samedi 29 mars 2014
A VOTRE BON COEUR
Demain dimanche une bonne sortie vélo souple de 100 bornes nous attend .
PROBLEME : je viens de me rendre compte que nous sommes en rupture totale de barre :(
alors si qq d'entre vous pourrait nous dépanner (Isa et moi) ce serait super sympa !
merci d'avance et à domani ;)
vendredi 28 mars 2014
jeudi 27 mars 2014
Sortie vélo Dimanche 30 Mars
Départ de la piscine à 9h pour faire le début de l'IM jusqu'au col de l'Ecre.......
Après on avisera.
Qui est chaud?
(merci Mika)
Sortie vélo Samedi 29 Mars
Départ de la piscine à 8h ou 8h30 comme vous voulez pour faire le début de l'IM jusqu'au col de l'Ecre.......après on avisera
Qui est chaud?
Qui est chaud?
mercredi 26 mars 2014
C.à.P de mercredi
hello le team,
une bonne séance de VMA avant d'attaquer les séances plus longues pour les différents Half qui arrivent.
échauff 30'
800m récup 30" + 200m récup 1'30 à faire 5 fois
récup 10'
tchuss
une bonne séance de VMA avant d'attaquer les séances plus longues pour les différents Half qui arrivent.
échauff 30'
800m récup 30" + 200m récup 1'30 à faire 5 fois
récup 10'
tchuss
lundi 24 mars 2014
dimanche 23 mars 2014
Semi Milan
Course internationale... Et gros Clubbbbbbbb ....
Vince 1h29
Ma gueule 1h43
Isa +30sec
Stef 1h58
Ca va faire du points au challenge !!!!
Vince 1h29
Ma gueule 1h43
Isa +30sec
Stef 1h58
Ca va faire du points au challenge !!!!
vendredi 21 mars 2014
Vélo Samedi 22 Mars
Apparemment samedi matin il ne devrait pas pleuvoir donc qui serait partant pour une sortie vélo avec départ 8h?
jeudi 20 mars 2014
Sortie bike DImanche 23/03
Hello si le temps le permet on peut se faire une sortie avec la bosse de St pons pour ceux qui font l'Im et les autres bien sur . Le parcours vallon rouge , pont du loup, bramafan, St Pons , coursegoules et retour par bouyon , le broc et gattieres.
Départ a 8 h 30 de la piscine ..
A+
Départ a 8 h 30 de la piscine ..
A+
mercredi 19 mars 2014
SEANCE COURSE A PIED
Hello le team
Voilà ce qui été prévu pour ce soir :
30' d'échauff souple suivi de 5X1000 RECUP DEGRESSIVE
1000 R1'30 + 1000 R1'15 + 1000 R1' +1000 R 45" + 1000
C'est une séance difficile
suite au duathlon de dimanche dernier et à l'état de fatigue de chacun vous pouvez la remplacer par 5x800 Récup 1' ça passera certainement mieux ...c'est vous qui voyez !
on reporte les 5x1000 à mercredi prochain .
Pour les semi marathoniens de Milan
30' d'échauff suivi de 8x200 récup 40" aux sensations
@++ Vince
Voilà ce qui été prévu pour ce soir :
30' d'échauff souple suivi de 5X1000 RECUP DEGRESSIVE
1000 R1'30 + 1000 R1'15 + 1000 R1' +1000 R 45" + 1000
C'est une séance difficile
suite au duathlon de dimanche dernier et à l'état de fatigue de chacun vous pouvez la remplacer par 5x800 Récup 1' ça passera certainement mieux ...c'est vous qui voyez !
on reporte les 5x1000 à mercredi prochain .
Pour les semi marathoniens de Milan
30' d'échauff suivi de 8x200 récup 40" aux sensations
@++ Vince
Club de ouf
Hier soir mal aux bras et les épaules cause natation
Ce matin sortie vélo avec les costaux, résultats mal aux cuisses et au fessier ( stop non commente ) résultat les cuisses en feu. Et ce soir comment je fais pour faire la séance CAP ? Plus de jus!!!!! Surtout pour les 5x1000 dixite Le coach !!!
Les malades y aiment avoiner et faire tourner les jambes, ...,,,,,,, tout cpte fait je kiffe
Merci les gars pour cette balade" souple "
Ce matin sortie vélo avec les costaux, résultats mal aux cuisses et au fessier ( stop non commente ) résultat les cuisses en feu. Et ce soir comment je fais pour faire la séance CAP ? Plus de jus!!!!! Surtout pour les 5x1000 dixite Le coach !!!
Les malades y aiment avoiner et faire tourner les jambes, ...,,,,,,, tout cpte fait je kiffe
Merci les gars pour cette balade" souple "
mardi 18 mars 2014
lundi 17 mars 2014
samedi 15 mars 2014
Rdv vélo dimanche pour ceux qui vont pas au duathlon
Pour ceux que ça intéresse un rendez vous a 8h30 a la piscine de St laurent pour une virée de 3h 3h30 vers l'arrière pays pour de la grimpette souple.
vendredi 14 mars 2014
mercredi 12 mars 2014
Sortie vélo vendredi 14 mars
Départ 9 h Diffazur pour une sortie vallonée d'environ 90 kms.
Qui est déjà en weekend et motivé?
Faite vous connaître merci ;-)
mardi 11 mars 2014
Sans commentaire
Pour ceux qui doutent encore de la technologie :
A gauche le parcours pré programmé dans une montre gps de haute technologie.
A droite le parcours effectué en suivant les indications de personnes qui, après le troisième rond point, étaient en manque d'oxygène (et qui heureusement étaient partis de Cannes et avaient fait le parcours la veille).
Bref sur 11 personnes ,une personne savait ,une personne croyait savoir et 9 personnes n'avaient pas regarder le plan ...
lundi 10 mars 2014
Sortie vélo Mercredi 12/03
Début du parcours de l'IM de Nice jusqu'à Gourdon, départ de la piscine à 9h30. Faites vous connaître histoire de savoir si je passe par la piscine ou si je pars direct.
vendredi 7 mars 2014
SEANCE C.à.P
Hello le team ,
pour les intéressés RDV à Ferber ce soir pour 1h30 d'endurance avec 2x3000 récup 3' allure semi
@++ Vince
pour les intéressés RDV à Ferber ce soir pour 1h30 d'endurance avec 2x3000 récup 3' allure semi
@++ Vince
jeudi 6 mars 2014
mercredi 5 mars 2014
Bike dimanche 9 mars
Reconnaissance parcours triathlon Cannes ...
Départ 8h Diffazur pour rejoindre le deuxième départ au parking du Palm Beach ...
Départ du parking vers 9h ... je dis "vers" car normalement plusieurs externes du Sltri participeront à la reconnaissance ...
P.S. repérez bien le parcours pour ne pas trop se tromper ...
Sortie Velo Jeudi 06 Mars
Qui serait intéressé par une sortie vélo demain matin? je suis ouvert à toute proposition comme par exemple commencer à flirter avec un certain parcours du 29 juin!!!
SEANCES C.à.P
Au programme ce soir:
échauff 30' suivi de 4x200 récup 40"+ 2x400 récup 1'+1x800 récup 2' + 1x400 récup 1' + 1x200
3000 mètres en VMA le but étant de tourner les différentes distance à la même allure .
RDV 18h30 au stade de St Laurent .
Vendredi séance endurance pour prépa semi 1h30 avec 2x3000 allure semi
RDV à définir .
@ ce soir
échauff 30' suivi de 4x200 récup 40"+ 2x400 récup 1'+1x800 récup 2' + 1x400 récup 1' + 1x200
3000 mètres en VMA le but étant de tourner les différentes distance à la même allure .
RDV 18h30 au stade de St Laurent .
Vendredi séance endurance pour prépa semi 1h30 avec 2x3000 allure semi
RDV à définir .
@ ce soir
lundi 3 mars 2014
Séance natation du 4 mars
Bonsoir les sportifs,
Pensez à prendre des palmes pour la séance de demain!!
Cela vous servira pour l'entrainement et certainement au sauvetage sportif pour ceux qui participent.
A demain, avec le sourire
Eric
Pensez à prendre des palmes pour la séance de demain!!
Cela vous servira pour l'entrainement et certainement au sauvetage sportif pour ceux qui participent.
A demain, avec le sourire
Eric
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