Photos Menton/Castellar

https://plus.google.com/photos/111171887600952314433/albums/5794024049862042673

Et voilà !!!

PREPA MARATHON NICE/CANNES

Hello les marathoniens ,voici la 1er semaine de surcharge de votre préparation (y en a 3)
Lundi :footing 1h10 souple
Mercredi :12x400 recup 1'
Vendredi :footing 1h30' avec 30' d'allure spé
Dimanche : "courir pour une fleur" TEST blanc sur semi...
ATTENTION COURIR A VOTRE ALLURE MARATHON TOUTE LA COURSE.
Si pas de semi faire une sortie longue de 2h15 avec 2x25' allure spé,recup 10' entre les 2.
Bonne semaine à tous ....
Vince

RDV Triathlon de Castellar demain matin

Premier rdv 8h20 entrée A8 St Laurent du Var, puis 8h30 entrée Nice Saint Isidore, puis 8h40 entrée Nice Nord.
Attention 2 parcs à vélo.
Menton bord de mer, puis Castellar village.
Tcho.
Chouchou.  

Photos Roquebrune

https://picasaweb.google.com/117615127674623023574/TriathlonRoquebruneGorbio2012?authkey=Gv1sRgCPjQkfPTq6K87AE le lien de Bertrand

RDV C.A.P MERCREDI SOIR

Salut à tous ,vu le déluge de cet aprém je vous propose de faire la séance de ce soir au bord de mer car le stade doit être bien détrempé ! RDV donc à cap3000 à 18h30 @ ce soir Vince

Photos Valdieri

https://plus.google.com/photos/111171887600952314433/albums/5791817837426573409

Test natation N°1

Nous avons décidé avec Anais de mettre en place un certain nombre de test de natation au cours de cette année. En effet, ces tests ont pour objectif de vous donner des points de repères.
Le premier test sera un test VMA. Un tableau d'allure relatif à votre test vous sera donné courant octobre.
Prenez rdv pour mardi 02 octobre.

PREPA MARATHON

Voici les 4 séances de la semaine à venir
ATTENTION changement d'horaire pour les lundis et mercredis : RDV 18H30.
Lundi : 1h30 avec 30' allure spé
Mercredi : 2 séries de 10 x 45"/30" Recup 3' entre les 2 séries
Vendredi : 4x2000 (5% plus vite que votre allure marathon) recup 1'30 entre
Dimanche : sortie longue 2H avec 2x20' allure marathon (5'lent entre les 2)
Bonne semaine à tous
Vince

Triathlon Roquebrune bis

https://plus.google.com/photos/111171887600952314433/albums/5791358288158910401

Et encore quelques unes ...

Triathlon roquebrune

Quelques photos de ce matin.
https://plus.google.com/u/0/photos?tab=wq#photos/110957277322700232658/albums/5791395951723221921

Carquierane

C'est pas de moi ...

Roquebrune

Pour ceux et celles qui font le triathlon de Roquebrune, rendez-vous à 6h50 devant la piscine, à 7h sortie/entrée Saint Isidore et 7h10 rond point sortie Nice nord.

Photos Calvi

Quelques photos (de Seb) qui etaient coincées ...
Comme quoi il est jamais trop tard pour me fournir vos photos et les faire partager aux autres ...

https://plus.google.com/photos/111171887600952314433/albums/5790148027404213137

week end sans compét !

amis sportifs bonsoir, le calendrier de fin de saison est relativement bien chargé mais le week end du 13 octobre est libre ....ouf! que pensez vous d'un petit resto le samedi soir sans trop d'excès bien sur ;) pourquoi pas aller "chez Simon" ? mdr ....ou le woodies (resto mexicain) ou ailleurs si qq a une bonne adresse . faites vous connaître ,on bloque au 07 octobre pour réservation Les nouveaux sont bien sur conviés. @++ Vince

CD NICE

Je ne sais pas pourquoi, mais j'ai l'impression que Didspeed en a plein les pieds !!

Photo tri

Je connais pas mais il y a des très belles photos sur ce profil Facebook (les liens sont publics et le nom du photographe est écrit, je pense pas que ça gêne de donner le lien): Lien photos J'ai même cru reconnaître chouchou qui sort de l'eau:

à+

Challenge 16/09/2012

https://docs.google.com/open?id=0B0ltS_dEAfpfQV9ONkJMZ29CdFU

C'est qui les boss ???

Photos triathlon Nice

https://plus.google.com/photos/111171887600952314433/albums/5788824923124316145

J'attends vos photos, sans trop y croire !!!!
Ca serait sympa d'avoir d'autres personnes qui prennent des photos ...
Notamment lorsque Steph et moi sommes sur la même course ...

Triathlon CD de Nice

Podium relai fille

Le Team du Sltri au rendez-vous

PREPA MARATHON

Hello le team, voici les séances c.a.p de la semaine à venir lundi... 1h20 souple mercredi...2 séries de 5X600 récup 1'15 et repos 3' entre les séries vendredi...6 X 1000 allure spé récup 1'30 dimanche...sortie longue 1h45' en incluant 25' d'allure spé au milieu. bonne semaine Vince.

PMU du CD de Nice 23/9

Par ici les pronostics...........

Vidéo triathlon Ardèche

Pour ceux qui voudraient ajouter cette épreuve à leur calendrier l'année prochaine, et pour promouvoir un peu l'ardèche, je vous mets le lien du reportage sport+ c'est pas mal:
http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=SWAyrNY_zSc

Reprise Natation

C'est pas tres visible ... je sais ...

Aquathlon Nice

Tiens encore les mêmes !!!!

https://plus.google.com/photos/111171887600952314433/albums/5786224730646180865

Photos Triathlon Cap d'ail

https://plus.google.com/photos/111171887600952314433/albums/5786181455593389537

PREPARATION MARATHON ...NICE/CANNES

Salut le team, la prépa marathon Nice/Cannes commence lundi 10 septembre sur 8 semaines avec 4 séances par semaine.

Les rdv seront les suivants: les lundis rdv 18h15 à cap3000, les mercredis 18h15 stade C.Hermann, les vendredis 18h30 police municipale de Ferber et les dimanches 9h30 face à l'ex Forum bd gambetta.

Programme pour la semaine prochaine : 

Lundi: 1h10'...35' footing souple + 35' endurance
Mercredi: VMA 2 séries de 5X500 récup 1'15, Repos 3'entre les 2
Vendredi: 1h souple avec 2 X 10'allure spé marathon récup 3' entre les 2
Dimanche: sortie longue 1h30 avec 20' allure spé au milieu.

*votre allure spé est à déterminer suivant votre chrono marathon...ex: marathon en 3h30' passage au 10kil en 50', au semi en 1h45' allure spé au 1000 :5'

Bonne semaine.
Vince

Natation Roquebrune : Le 3000

2 filles du SLTRI aligné sur le 3000 c'est pétage du chrono ,podiums à gogo et tout ça trés trés souples evidemment!!!

Christine et Béren aprés l'effort!

Photos natation (officielle ou pas) Roquebrune

Trop souuupppllle !!!

Le lien: https://plus.google.com/photos/111171887600952314433/albums/5785812236248006673

Bénévoles CD Nice du 16 septembe

Comme énoncé hier lors de la réunion, des bénévoles pour le samedi sont rechercher pour monter le parc à vélos ...
PAS de bénévoles, PAS de courses ... CQFD

sortie vélo 08/09/2012

bonjour,
qui fait 1 sortie vélo demain matin? où? quand? combien de kms?
merci par avance!!

Relais CD NICE (16 Septembre)

Madame la Présidente cherche un/une nageuse et un/une cycliste pour composer une équipe relais à l'occasion du triathlon CD de Nice (Dimanche 16 Septembre). Merki.

Elle nous a tous pliés...

 Le team à la traverseé des iles de lérins à la nage

Des vagues ,du courant et ouf pas de méduses et une représentatation du stade laurentin en force!
Tous finishers et avec le sourire.

Aquathlon Grasse

Format 200 m de natation et 4 boucles de 400 m de course à pieds.
Au vue du peu (malheureusement) de participants, chaque athlète devait faire 2 parcours et les cinq meilleurs temps, au cumul, étaient en finale ...
Donc finale à 6 puisque deux ex-aequos au temps cumulé.

Bagarre dans la deuxieme serie ... 

Finale à six (que des jeunes) hihihihi ...

Tristar 111 Monaco ..avant la course..